【5日間献立】鶏むね肉で節約晩ご飯【#79 後編】 │ 献立動画まとめch

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!

【目次】

0:00 水曜日『やわらか鶏ハム』の献立
3:35 木曜日『鶏ぶっかけうどん』の献立
6:44 金曜日『スティックチキン』の献立

【レシピ】

0:11 『もずくスープ』
0:55 『玉ねぎステーキ』
1:56 『やわらか鶏ハム』

3:42 『鶏ハムの和えもの』
4:54 『ねぎ入り卵焼き』
5:42 『鶏ぶっかけうどん』

6:52 『鶏ハムサラダ』
7:57 『チーズハムカツ』
8:55 『スティックチキン』

🍆 食材と調味料🥦

【水曜日】

●やわらか鶏ハム

調理時間：50分

鶏むね・・・・・・・・2枚(700g)
レタス・・・・・・・・1/4(90g)
ぷちトマト・・・・・・4こ(40g)

塩・・・・・・・・・・全体に
砂糖・・・・・・・・・全体に
ブラックペッパー・・・全体に

●玉ねぎステーキ

調理時間：15分

新玉ねぎ・・・1こ(300g)
ねぎ・・・・・2つまみ(4g)

バター・・・・8g
みりん・・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ1
砂糖・・・・・小さじ1

●もずくスープ

調理時間：10分

ねぎ・・・・・2つまみ(4g)
もずく・・・・1袋(100g)
たまご・・・・1こ

水・・・・・・400ml
鶏がら・・・・小さじ2
しょうゆ・・・小さじ1
ラー油・・・・2まわし

【木曜日】

●鶏ぶっかけうどん

調理時間：15分

鶏ハム・・・・1/3(120g)
大根・・・・・10cm(300g)
ねぎ・・・・・4つまみ(8g)
レモン・・・・1/4(25g)
うどん・・・・2袋(400g)

めんつゆ・・・大さじ2
水・・・・・・大さじ2

●ねぎ入り卵焼き

調理時間：15分

ねぎ・・・・・・4つまみ(8g)
たまご・・・・・4こ

しょうゆ・・・・小さじ1/2
マヨネーズ・・・大さじ1
一味・・・・・・2ふり

●鶏ハムの和えもの

調理時間：10分

鶏ハム・・・・1/3(120g)
きゅうり・・・1本(200g)

塩・・・・・・小さじ1/2
しょうゆ・・・大さじ1/2
酢・・・・・・大さじ1/2
砂糖・・・・・小さじ1/2
ごま油・・・・小さじ1/2
豆板醤・・・・小さじ1/2
白ごま・・・・小さじ1

【金曜日】

●スティックチキン

調理時間：30分

鶏むね・・・・・1.5枚(480g)
レタス・・・・・1枚(20g)
レモン・・・・・1/4(25g)
ぷちトマト・・・4こ(40g)
片栗粉・・・・・大さじ8

-竜田揚げ風味-
酒・・・・・・・大さじ1/2
みりん・・・・・大さじ1/2
しょうゆ・・・・小さじ1
にんにく・・・・小さじ1
しょうが・・・・小さじ1

-甘辛たれ風味-
塩こしょう・・・1ふり
酒・・・・・・・大さじ1
にんにく・・・・小さじ1

しょうゆ・・・・大さじ1/2
みりん・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・小さじ1.5
白ごま・・・・・大さじ1/2

●鶏ハムサラダ

調理時間：10分

鶏ハム・・・・・・・・1/3(130g)
レタス・・・・・・・・1/4(90g)
ぷちトマト・・・・・・4こ(40g)
レモン・・・・・・・・1/4(25g)

オリーブオイル・・・・大さじ1/2
塩・・・・・・・・・・1ふり
ブラックペッパー・・・1ふり
砂糖・・・・・・・・・小さじ1/2

●チーズハムカツ

調理時間：20分

ハム・・・・8枚(80g)
チーズ・・・2枚(30g)
たまご・・・1こ

薄力粉・・・大さじ４
水・・・・・大さじ1
パン粉・・・100ml

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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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鶏むね 6枚(1,910g) ・・・・・1,057円

レタス 1/2玉(200g) ・・・・・99円
レモン 1こ(100g) ・・・・・・159円
新玉ねぎ 2こ(410g) ・・・・・299円
キャベツ 1/4玉(220g) ・・・・108円
ぷちトマト16こ(160g) ・・・200円
小松菜 6株(185g) ・・・・・・100円
大根 13cm(420g) ・・・・・・56円
ねぎ 16つまみ(32g) ・・・・・99円
きゅうり 1本(200g) ・・・・・59円

もずく 1袋(100g) ・・・・・・80円
かにかま 10本(80g) ・・・・・70円
ハム 8枚(80g) ・・・・・・・170円
チーズ 2枚(40g) ・・・・・・129円
たまご 10こ・・・・・・・・・189円
うどん 2袋(400g) ・・・・・・33円
刻みのり2つかみ(2g)
わかめ 1つまみ(2g)
バター 8g
ごはん 1合

【購入金額】
2,907円

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🧂調味料など🧀
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塩こしょう
薄力粉
パン粉
マヨネーズ

酢
しょうゆ
砂糖
ブラックペッパー

顆粒だし
みそ
片栗粉
みりん

酒
すりごま
塩
バター

鶏がら
ラー油
めんつゆ(4倍希釈)
一味

ごま油
豆板醤
白ごま
にんにく

しょうが
オリーブオイル

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