おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
▼【#77 前編】はこちら
【目次】
0:00 水曜日『梅しそささみカツ』の献立
3:41 木曜日『カニカマ天津飯』の献立
6:08 金曜日『鶏もものトマト煮』の献立
【レシピ】
0:11 『たまごの味噌汁』
0:53 『ウインナー炒めもの』
1:36 『梅しそささみカツ』
3:48 『わかめスープ』
4:12 『新じゃがの炒め物』
5:04 『カニカマ天津飯』
6:15 『コーンスープ』
7:02 『鶏もものトマト煮』
8:40 『ウインナーピラフ』
🍆 食材と調味料🥦
【水曜日】
●梅しそささみカツ
🍳調理時間：30分
ささみ・・・・・・・6本(440g)
レモン・・・・・・・1/4(40g)
春キャベツ・・・・・1/4(90g)
大葉・・・・・・・・6枚(3g)
ぷちトマト・・・・・4こ(40g)
たまご・・・・・・・1こ
スライスチーズ・・・6枚(90g)
薄力粉・・・・・・・大さじ４
水・・・・・・・・・大さじ1
塩こしょう・・・・・全体に
梅チューブ・・・・・小さじ1
パン粉・・・・・・・200ml
●ウインナー炒めもの
🍳調理時間：10分
ピーマン・・・・4こ(150g)
ウインナー・・・5本(90g)
塩こしょう・・・1ふり
しょうゆ・・・・小さじ1/2
●たまごの味噌汁
🍳調理時間：10分
ねぎ・・・・・2つまみ(4g)
たまご・・・・1こ
わかめ・・・・1つまみ(2g)
水・・・・・・400ml
顆粒だし・・・小さじ1
みそ・・・・・大さじ2
【木曜日】
●カニカマ天津飯
🍳調理時間：25分
ねぎ・・・・・2つまみ(4g)
たまご・・・・4こ
かにかま・・・40g
ごはん・・・・1合
水・・・・・・300ml
ウスター・・・小さじ1.5
しょうゆ・・・小さじ1.5
鶏がら・・・・小さじ1.5
片栗粉・・・・大さじ1.5
●新じゃがの炒め物
🍳調理時間：20分
新じゃがいも・・・・・3こ(330g)
ウインナー・・・・・・4本(70g)
塩・・・・・・・・・・2ふり
ブラックペッパー・・・3ふり
●わかめスープ
🍳調理時間：10分
わかめ・・・・1つかみ(2g)
水・・・・・・400ml
鶏がら・・・・小さじ2
しょうゆ・・・小さじ1
ごま油・・・・小さじ1/2
白ごま・・・・2つまみ
【金曜日】
●鶏もものトマト煮
🍳調理時間：25分
鶏もも・・・・・・・・1.5枚(380g)
にんにく・・・・・・・1かけ(10g)
新玉ねぎ・・・・・・・1/2(90g)
春キャベツ・・・・・・1/2(230g)
トマトパック・・・・・1パック(388g)
塩こしょう・・・・・・全体に
水・・・・・・・・・・50ml
コンソメ・・・・・・・小さじ1
ケチャップ・・・・・・大さじ2
ブラックペッパー・・・3ふり
パセリ・・・・・・・・4ふり
●ウインナーピラフ
🍳調理時間：55分
ピーマン・・・・・・・1こ(30g)
新玉ねぎ・・・・・・・1/4(40g)
にんじん・・・・・・・1/3(20g)
コーン・・・・・・・・大さじ2(20g)
ウインナー・・・・・・2本(30g)
ごはん・・・・・・・・1合
コンソメ・・・・・・・小さじ1
バター・・・・・・・・8g
ブラックペッパー・・・1ふり
●コーンスープ
🍳調理時間：15分
新玉ねぎ・・・・1/4(40g)
コーン・・・・・大さじ6(60g)
バター・・・・・8g
牛乳・・・・・・300ml
コンソメ・・・・小さじ1/2
塩こしょう・・・1ふり
パセリ・・・・・4ふり
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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鮭 4きれ(210g) 612円
豚ばら 150g 212円
ささみ 6本(440g) 327円
鶏もも 1.5枚(380g) 371円
新玉ねぎ 2こ(290g) 197円
にんじん 1本(105g) 100円
レモン 1こ(40g) 159円
ぷちトマト 8こ(80g) 180円
大葉 8枚(4g) 70円
春キャベツ 1こ(410g) 130円
ピーマン 8こ(280g) 199円
新じゃがいも 4こ(420g) 245円
筍の水煮 270g 200円
ねぎ 10つまみ(20g) 100円
トマトパック 1パック(388g) 139円
コーン 大さじ8(80g) 99円
にんにく 1かけ(10g)
ウインナー 11本(190g) 259円
とうふ 1/2 (200g) 30円
かにかま 40g 214円
うどん 2袋(400g) 33円
たまご 9こ 179円
スライスチーズ 6枚(90g) 189円
牛乳 300ml 168円
ごはん 2合
バター 24g
わかめ 3つまみ(6g)
【購入金額】
4,188円
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🧂調味料など🧀
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しょうゆ
酢
砂糖
輪切り唐辛子
片栗粉
顆粒だし
みそ
めんつゆ
コチュジャン
塩こしょう
ポン酢
ごま油
薄力粉
梅チューブ
パン粉
ウスター
鶏がら
塩
ブラックペッパー
白ごま
コンソメ
ケチャップ
パセリ
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【献立が決まるまでのお話】
春キャベツを使い切ることを目標に献立を組みました🙋♀️
だんだん暑くなってきていますが、まだまだ来週も春を堪能していきたいです✨
【過去のおすすめ動画】
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▼🌻 夏の3品レシピ集♪
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