おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
【目次】
0:00 水曜日『ルーローハン』の献立
3:38 木曜日『鶏もも甘辛ステーキ』の献立
7:15 金曜日『キャベツの春巻き』の献立
【レシピ】
0:11『ぷちトマトのスープ』
1:16『和風コールスロー』
2:06『ルーローハン』
3:35『ピリ辛味噌汁』
4:21『アスパラの卵炒め』
5:20『鶏もも甘辛ステーキ』
7:22『キャベツの味噌汁』
8:04『アボカドのマリネ』
9:22『キャベツの春巻き』
🍆 食材と調味料🥦
【水曜日】
●ルーローハン
調理時間：25分
豚ばらブロック 200g
ほうれん草 1/4(60g)
たまご 2こ
ごはん 1合
片栗粉 全体に
しょうが 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1
酢 小さじ1
酒 小さじ2
オイスター 小さじ1
水 50ml
●和風コールスロー
調理時間：10分
キャベツ 1/4(200g)
にんじん 1/6(30g)
かつおぶし 2つまみ(1g)
マヨネーズ 大さじ4
しょうゆ 小さじ1
●ぷちトマトのスープ
調理時間：10分
ぷちトマト 3こ(30g)
とうふ 1/3(130g)
たまご 1こ
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
塩こしょう 1ふり
【木曜日】
●鶏もも甘辛ステーキ
調理時間：25分
鶏もも 2枚(390g)
キャベツ 1/8(100g)
サニーレタス 1/2枚(15g)
ぷちトマト 2こ(20g)
にんにく 2かけ(20g)
塩こしょう 全体に
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ1
酒 小さじ1
●アスパラの卵炒め
調理時間：15分
アスパラ 3本(70g)
キャベツ 1/8(100g)
たまご 2こ
塩こしょう 1ふり
しょうゆ 小さじ1
●ピリ辛味噌汁
調理時間：10分
とうふ 1/3(130g)
たまご 1こ
わかめ 1つまみ(2g)
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
ラー油 小さじ1/4
【金曜日】
●キャベツの春巻き
調理時間：40分
豚ミンチ 190g
キャベツ 1/6(150g)
にんじん 1/3(60g)
ぷちトマト 2こ(20g)
サニーレタス 2枚(60g)
春巻きの皮 8枚
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
鶏がら 小さじ1
塩こしょう 3ふり
薄力粉 小さじ1
水 小さじ1
●アボカドのマリネ
調理時間：10分
アボカド 1こ(110g)
ぷちトマト 9こ(90g)
酢 大さじ1
ポッカレモン 小さじ1
砂糖 大さじ1/2
オリーブオイル 小さじ1
塩 小さじ1/4
ブラックペッパー 1ふり
●キャベツの味噌汁
調理時間：10分
新玉ねぎ 1/4(45g)
キャベツ 1/12(50g)
ほうれん草 1/4袋(50g)
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
✅ 朝昼、休日は残り物や動画頂き物で過ごしています。
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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合い挽き 230g 219円
豚ばらブロック200g 412円
豚ミンチ 190g 285円
鶏もも 2枚(390g) 266円
あさり 32こ(300g) 264円
キャベツ 1玉(1,060g) 280円
サニーレタス 5枚(150g) 159円
ぷちトマト 18こ(190g) 224円
にんにく 4かけ(40g)
ほうれん草 1/2袋(110g) 80円
アスパラ 3本(70g) 99円
アボカド 1こ(110g) 171円
にんじん 1本(150g) 99円
新玉ねぎ 2こ(225g) 387円
新じゃが 5こ(490g) 303円
きゅうり 1本(100g) 59円
トマト 1こ(160g) 99円
鷹の爪 2本
とうふ 1丁(260g) 30円
たまご 8こ 179円
ごはん 1合
牛乳 300ml 203円
春巻きの皮 8枚 129円
ベーコン 1/4(70g) 299円
パスタ 200g
かつおぶし 2つまみ(1g)
わかめ 1つまみ(2g)
粉チーズ 大さじ2
青のり 小さじ1/2
【購入金額】
4,246円
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🧂調味料など🧀
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パン粉
塩こしょう
ブラックペッパー
牛乳
コンソメ
薄力粉
粉チーズ
ポッカレモン
オリーブオイル
砂糖
ハーブソルト
青のり
塩
酒
しょうゆ
マヨネーズ
酢
パセリ
片栗粉
しょうが
にんにく
オイスター
かつおぶし
鶏がら
みりん
顆粒だし
みそ
ラー油
ポッカレモン
オリーブオイル
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【献立が決まるまでのお話】
無事にキャベツを使い切ることができました🙋♀️
アボカドのたねが上手いこととれなくてお恥ずかしいです🤣
何かいい方法あったらコメントで教えていただけるとうれしいです✨
【過去のおすすめ動画】
▼ロールキャベツ・あさりの春パスタはこちら🍳
▼鶏むねアスパラ炒め・豚キムチ炒飯・おうちでスンドゥブはこちら🍳
【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼🌸 春の3品レシピ集♪
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▼🌻 夏の3品レシピ集♪
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▼🍁 秋の3品レシピ集♪
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▼❄️ 冬の3品レシピ集♪
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