おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
【目次】
0:00 食材の下処理
1:09 月曜日『ロールキャベツ』の献立
5:09 火曜日『あさりの春パスタ』の献立
【レシピ】
1:16『ロールキャベツ』
2:52『新じゃがのり塩ポテト』
3:51『サニーレタスサラダ』
5:16『トマトのスープ』
6:39『ベーコンポテサラ』
8:24『あさりの春パスタ』
🍆 食材と調味料🥦
【月曜日】
●ロールキャベツ
調理時間：45分
合い挽き 230g
キャベツ 4枚(260g)
新玉ねぎ 1/2(90g)
たまご 1こ
パン粉 大さじ2
塩こしょう 1ふり
ブラックペッパー 小さじ1/4
-クリームソース-
水 100ml
牛乳 300ml
コンソメ 大さじ1/2
薄力粉 大さじ1
粉チーズ 大さじ2
●サニーレタスサラダ
調理時間：10分
サニーレタス 2枚(60g)
トマト 1/2(80g)
たまご 1こ
ポッカレモン 大さじ1/2
オリーブオイル 小さじ1
砂糖 小さじ1/4
ハーブソルト 3ふり
●新じゃがのり塩ポテト
調理時間：20分
新じゃが 2こ(190g)
青のり 小さじ1/2
塩 小さじ1
コンソメ 小さじ1/4
【火曜日】
●あさりの春パスタ
調理時間：25分
あさり 32こ(300g)
キャベツ 1/4(200g)
にんにく 2かけ(20g)
鷹の爪 2本
パスタ 200g
酒 100ml
しょうゆ 小さじ2
塩 小さじ1/4
ブラックペッパー 小さじ1/4
●ベーコンポテサラ
調理時間：20分
にんじん 1/6(30g)
新玉ねぎ 1/4(45g)
新じゃが 3こ(300g)
きゅうり 1本(100g)
ぷちトマト 2こ(30g)
サニーレタス 1/2枚(15g)
ベーコン 1/8(35g)
マヨネーズ 大さじ5
塩こしょう 1ふり
酢 小さじ1
●トマトのスープ
調理時間：10分
ベーコン 1/8(35g)
新玉ねぎ 1/4(45g)
にんじん 1/6(30g)
トマト 1/2(80g)
水 400ml
コンソメ 小さじ2
ブラックペッパー 小さじ1/4
パセリ 4ふり
✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
✅ 朝昼、休日は残り物や動画頂き物で過ごしています。
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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合い挽き 230g
豚ばらブロック200g
豚ミンチ 190g
鶏もも 2枚(390g)
あさり 32こ(300g)
キャベツ 1玉(1,060g)
サニーレタス 5枚(150g)
ぷちトマト 18こ(190g)
にんにく 4かけ(40g)
ほうれん草 1/2袋(110g)
アスパラ 3本(70g)
アボカド 1こ(110g)
にんじん 1本(150g)
新玉ねぎ 2こ(225g)
新じゃが 5こ(490g)
きゅうり 1本(100g)
トマト 1こ(160g)
鷹の爪 2本
とうふ 1丁(260g)
たまご 8こ
ごはん 1合
牛乳 300ml
春巻きの皮 8枚
ベーコン 1/4(70g)
パスタ 200g
かつおぶし 2つまみ(1g)
わかめ 1つまみ(2g)
粉チーズ 大さじ2
青のり 小さじ1/2
購入金額
4,246円
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🧂調味料など🧀
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パン粉
塩こしょう
ブラックペッパー
牛乳
コンソメ
薄力粉
粉チーズ
ポッカレモン
オリーブオイル
砂糖
ハーブソルト
青のり
塩
酒
しょうゆ
マヨネーズ
酢
パセリ
片栗粉
しょうが
にんにく
オイスター
かつおぶし
鶏がら
みりん
顆粒だし
みそ
ラー油
ポッカレモン
オリーブオイル
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【献立が決まるまでのお話】
今週はキャベツ使い切りの献立を組みました🙋♀️
ヘルシーな料理でダイエット効果も✨
期待したりしなかったり…🙄
【過去のおすすめ動画】
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【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼🌸 春の3品レシピ集♪
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▼🌻 夏の3品レシピ集♪
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWWDv4mh3lO5UVEYfJ0Zg72B90BoP4kYO
▼🍁 秋の3品レシピ集♪
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▼❄️ 冬の3品レシピ集♪
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