管理栄養士が選ぶ!5日間の糖質オフ献立をご紹介します🙌
糖質量がきになる方におすすめの献立です✨
ぜひ、作ってみてくださいね♪
【5日間の糖質オフ献立 第27弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ぶり大根 00:04
https://macaro-ni.jp//78311
■調理時間:30分
■材料(2〜3人分)
・ぶり:3切れ
・塩:少々
・大根:1/2本
・水:かぶるくらい
・酒:100cc
・砂糖:大さじ3杯
・みりん:大さじ2杯
・しょうゆ:大さじ4杯
2.ねぎだくエリンギ 01:05
https://macaro-ni.jp/103311
■調理時間:15分
■材料(2〜3人分)
・エリンギ:200g
・長ねぎ:30g
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. 塩:ひとつまみ
・a. 黒こしょう:少々
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/4杯
・a. 白いりごま:小さじ1杯
・a. ごま油:小さじ2杯
3.紅しょうがの豚こま唐揚げ 02:31
https://macaro-ni.jp/103954
■調理時間:30分
■材料(2〜3人分)
・豚こま肉:300g
・紅しょうが:30g
・小口ねぎ:10g
・にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・酒:大さじ1杯
・しょうゆ:大さじ1杯
・片栗粉:適量
・サラダ油:適量
4.春菊のごま和え 03:22
https://macaro-ni.jp//56172
■調理時間:10分
■材料(2人分)
・春菊:1束(200g)
和え衣
・黒すりごま:大さじ2杯
・砂糖:小さじ1杯
・しょうゆ:小さじ2杯
5.鶏むねヤンニョムチキン 04:41
https://macaro-ni.jp//72487
■調理時間:15分
■材料(2〜3人分)
・鶏むね肉:1枚
・酒:大さじ1杯
・塩:ひとつまみ
・こしょう:少々
・片栗粉:適量
・ピーマン:3個
・ごま油:大さじ1杯
・白いりごま:適量
たれ
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1杯
・a. はちみつ:大さじ1/2杯
・a. しょうゆ:大さじ1杯
・a. コチュジャン:大さじ2杯
・a. 豆板醤:小さじ2杯
6.白菜とツナのうま塩ナムル 05:37
https://macaro-ni.jp//88662
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・白菜:500g
・ツナ缶:1缶(70g)
・a.ごま油:大さじ1/2杯
・a.しょうゆ:小さじ1杯
・a.だしの素:小さじ1杯
・a.塩:少々
7.たらのムニエル 06:49
https://macaro-ni.jp//72993
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・たら:2切れ
・塩:少々
・小麦粉:適量
・オリーブオイル:小さじ1杯
・バター:15g
・レモン果汁:小さじ2杯
8.にんじんポタージュ 07:29
https://macaro-ni.jp//83103
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・にんじん:1本(150g)
・玉ねぎ:1/2個
・水:300cc
・コンソメ:小さじ1杯
・塩:少々
・こしょう:少々
・牛乳:100cc
・バター:20g
9.麻婆しらたき 08:06
https://macaro-ni.jp//81267
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・しらたき:200g
・豚ひき肉:100g
・しょうが(みじん):1片
・にんにく(みじん):1片
・a. 水:100cc
・a. 酒:大さじ1杯
・a. しょうゆ:大さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1/2杯
・a. 豆板醤:小さじ2杯
・a. 甜麺醤:小さじ1杯
水溶き片栗粉
・水:大さじ2杯
・片栗粉:大さじ1杯
・サラダ油:大さじ1/2杯
トッピング
・糸唐辛子:適量
10.卵とツナの中華スープ 08:52
https://macaro-ni.jp//76678
■調理時間:10分
■材料(2人分)
・ツナ缶:1缶
・溶き卵:2個分
・長ねぎ:1/2本
・水:400cc
・鶏ガラスープの素:小さじ2杯
・塩:小さじ1/2杯
トッピング
・ごま油:適量
・糸唐辛子:適量
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【低糖質】おいしく糖質オフレシピ10選
🌟2位おいしく糖質オフ。おからを使ったレシピ10選
🌟1位【週末作り置き】低糖質レシピを作り置き|90分で6品 管理栄養士監修
◆チャンネル紹介◆
macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
#糖質オフ
#ヘルシー
#ダイエット