【 2021.12.10 1週間4人分作り置き全11品3596円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:39 お買い物リスト
(月曜日・魚の日)
1:05 丁寧で美味しいサバの味噌煮作り方
4:39 里いもとれんこんのふっくら煮作り方
(火曜日・鶏もも肉の日)
7:30 スパイシーフライドチキン作り方
11:07 こんがり大根ステーキ作り方
13:46 白菜とパプリカのラペ作り方
(水曜日・一品の日)
15:11 トマトクリームシチュー作り方
(木曜日・ひき肉の日)
19:03 具だくさん和風ハンバーグ作り方
22:01 小松菜とえのきのあっさり和え作り方
(金曜日・下味冷凍の日)
23:47 豚こま肉の味噌チース炒め作り方
25:32 コーンのバター焼き作り方
26:48 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
27:04 次回予告& LINE公式アカウント紹介
27:21 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
ほうれん草 1袋 78円
小松菜 1袋 78円
白菜 1/6株 55円
ニラ 1/2束 39円
長ねぎ 2本 107円
ブロッコリー 1個 128円
大根 1/2本 64円
赤黄パプリカ 各1個 1個78円として 156円
れんこん 1ふし 258円
カボチャ 1/6個 90円
人参 3本 (1本28円として) 84円
玉ねぎ 1.5個 (1本28円として) 42円
じゃがいも 2個(1個28円として) 56円
里いも 4個 178円
しめじ 1袋 78円
しいたけ 4個 44円
えのきだけ 1袋 78円
コーン缶 1缶 約120g 78円
こんにゃく 1/2袋 29円
油揚げ 5枚 58円
サバ 4枚 半身 358円
豚ひき肉 400g （78円/100gとして） 312円
豚こま肉 300g （78円/100gとして）234円
鶏むね肉 2枚 (1枚300g38円として) 228円
鶏もも肉 3枚（1枚300g78円として）702円
合計 3,596円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
卵
牛乳 (いばらく乳業)
バター (雪印乳業)
粉チーズ (クラフト)
カットトマト缶 (デルモンテ)
パン粉 (OGC)
うまみ調味料 (味の素)
シチュールー (ハウス)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）4個
大（850ml）2個
中（630ml）0個
小（510ml）4個
※ 冷凍用保存袋(小)1つ→豚こま肉の味噌チーズ炒め用
※トマトクリームシチューは、鍋たまはフライパンに保存
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
◆購入した炊飯器
アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル
◆ 着用エプロン
SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)
◆ 使用フライパン紹介
○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
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