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〜目次〜
〜２日分の材料〜
・椎茸（６本） ￥158
・しめじ（１株） ￥90
・長ネギ（１本） ￥30
・大根（１/８） ￥13
・納豆（１パック） ￥32
・レンコン（１個） ￥90
・パスタ（50g） ￥25
・鶏胸肉（１枚） ￥96
・オーツミルク （100ml） ￥45
〜調味料〜
・塩胡椒
・生姜チューブ
・にんにくチューブ
・からし
・醤油
・顆粒だし
・味噌
・小ネギ
・オリーブオイル
・塩麹★
・レモン★
・オイスターソース★
・米粉→小麦粉
・黒酢→米酢
・米
DAY１
【根菜味噌チャウダー】
・大根（１/３）
・レンコン（１/３）
・米粉（小さじ２）
・オーツミルク （100ml）
・和風か粒だし（小さじ１/２）
・味噌（小さじ１）
【蒸し鶏のネギダレがけ】
・長ネギ（青い部分）
・鶏胸肉（１/２）
・塩（少々）
・お酒８小さじ２）
・鶏ガラ（小さじ１/２）
・レモン（小さじ１）
・ごま（お好み）
・ブラックペッパー（お好み）
【きのこペペロンチーノ】
・しめじ（２/３株）
・椎茸（２本）
・鶏ガラ（小さじ１）
・パスタ（50g）
・パスタの茹で汁（ひと回し）
・輪切り唐辛子（少し）
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