https://www.youtube.com/watch?v=J_j6dv69kSY
久しぶりのダイエットメニュー👨🏻🍳
それぞれ材料まとめておくので買い物する時とかよかったら参考にしてください🍴💕
◯キーマカレー🍛
・キーマカレーのルウ
・牛ミンチor鶏ミンチ １５０ｇぐらい
・玉ねぎ 半分
・チーズ…７０ｇ、薄力粉…１０ｇ、牛乳…３０ｍｌ
・卵黄
◯お好み焼き
・オートミール…３０ｇ
・水…１００ｍｌ
・キャベツ
・卵
・白だし…小さじ２
・豚バラ
◯ホットケーキ🥞
・オートミール…５０ｇ
・牛乳…８０ｍｌ（豆乳でも◎）
・卵
◯豆腐ハンバーグ
・玉ねぎ…１個
・鶏ミンチ…１パック分
・木綿豆腐…１個
・塩胡椒…少々
【ハンバーグソースの作り方】
・ケチャップ…大さじ４
・ウスターソース…大さじ２
これを小皿で混ぜてちょっと電子レンジで温めたら作れます👨🏻🍳
ポン酢とネギで食べても美味しいよ👨🏻🍳
#ダイエットレシピ #簡単レシピ #グルテンフリー
見てくれてありがとうございました😽
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◎1ヶ月で4kg痩せたダイエットメニュー👨🏻🍳麺類編！
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Song : 샛별 – Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Music provided by BGM大統領
Track：BGM Forest – https://youtu.be/bVMW54kAO94
Track：Spring Walk
https://youtu.be/CxvrYOr4PpI
