//一週間レシピ：目次//
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00:00 はじめに
00:32 月 主菜：ハーブ塩 唐揚げ/副菜：イカと梨のサラダ
02:52 火 主菜：白身魚の南蛮 / わさび青高菜のタルタル/副菜：ラタトゥユ
06:09 水 主食：魚介つけ蕎麦 / 副菜：夏野菜の焼きびたし
08:10 木 主菜：鶏むね肉ソテー / コチュジャンソース花椒風味 / 副菜：春雨と玉子のスープ
11:25 金 主菜：貝柱と枝豆のコロッケ / 副菜：カツオとアボカドのサラダ
13:30 土 主食：チキン春巻き / 副菜：たらもサラダ
15:29 日 主菜：鯖缶トマトソースパスタ / 副菜：キャベツと鶏ミンチ肉のミルフィーユ
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