このチャンネルでは、あすけんユーザーの私が栄養バランスを崩さずに節約もして
ダイエットもしたい！というワガママから作った献立，レシピを紹介しています。
主にとりむね肉を使ったレシピで低糖質，高たんぱくを意識しています。
食費は大人2人で月２万，安定して維持できています。
半年間で運動なしリバウンドなしで48kg→44kgダイエット成功しました！
今回の献立はレンジで簡単にできます。
とりむねチーズチキン
【材料】
・とりむね肉 ２００～（１枚分）
（一口大に切っておく）
・かけるチーズ 適量
【調味料】
・塩コショウ
（下味用）
・マヨネーズ 適量
・ブラックペッパー 適量
ほうれん草としめじのバター醤油炒め
【材料】
・ほうれん草 1/3袋
・しめじ ひとつかみ
【調味料】
・バター １０ｇ
・醤油 小さじ１
ブロッコリー小松菜人参のコンソメスープ
【材料】
・水 ５００ｍｌ
・ブロッコリー 1/3袋
・小松菜 1/2袋
・人参 1/4本
【調味料】
・コンソメ 小さじ２
・ブラックペッパー 適量
