ご覧いただき、ありがとうございます♩
毎週土曜日20:00に5日間献立を更新中💐
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1日目 0:19
2日目 3:19
3日目 6:11
4日目 8:40
5日目 10:36
🧺今回の5日間分の買い出しリスト✍️合計￥2,086
■銀さけ 4切れ
■バナメイエビ 208g
■鶏もも肉 1枚330g
■豚ひき肉 200g
■砂肝 111g
■絹厚揚げ 2枚入り1パック
■しめじ 1袋
■えのき 1袋
■なす 2本
■大葉
■キャベツ 1/4玉
■青ねぎ 1袋
■ニラ 1袋
■にんじん 2本
■もやし 1袋
🏠おうちにあった食材✍️
・トマト
・じゃがいも（いただきもの）
・玉ねぎ
・ツナ缶
・乾燥わかめ
《１日目献立の材料一覧》
エビチリ
なすとえのきの香味サラダ
たまごスープ
バナメイエビ：200g
青ねぎ：2本
卵：1個
乾燥わかめ：適量
なす：1本
えのき：1/2株
大葉：6枚
🧂使う調味料🧂
きざみにんにく、きざみしょうが、塩、片栗粉、豆板醤、酢、ケチャップ、酒、ごま油、砂糖、鶏ガラスープの素、醤油、ポン酢、七味唐辛子
《２日目献立の材料一覧》
なすと鮭としめじのレモンソース炒め
にんじんとツナの和え物
もやしとえのきのお味噌汁
銀さけ：4切れ
なす：1本
しめじ：1/2株
えのき：1/2株
もやし：1/2袋
青ねぎ：2本
にんじん：2本
ツナ缶：1缶
🧂使う調味料🧂
出汁パック、味噌、小麦粉、醤油、レモン汁、酒、砂糖、ごま油、鶏ガラスープの素、白ごま、
《３日目献立の材料一覧》
砂肝の塩焼き
絹厚揚げのねぎニラあんかけ
ツナマヨポテト
砂肝：110g
大葉：2枚
絹厚揚げ：2枚
青ねぎ：50g
ニラ：50g
ツナ缶：1缶
じゃがいも：中2個
玉ねぎ：1/4玉
🧂使う調味料🧂
だしパック、味噌、塩、醤油、砂糖、ごま油、片栗粉、ごま油、マヨネーズ、ポン酢、砂糖、こしょう
《４日目献立の材料一覧》
鶏ニラガーリックぽん酢炒め
しめじとわかめのお味噌汁
2日目の残りのにんじんとツナの和え物
鶏もも肉：1枚（330g）
ニラ：約50g
もやし：1/2袋
しめじ：1/2株
乾燥わかめ：適量
青ねぎ：1本
🧂使う調味料🧂
だしパック、味噌、酒、塩、片栗粉、ポン酢、醤油、オイスターソース、ごま、おろしにんにく、砂糖、ブラックペッパー
《５日目献立の材料一覧》
肉味噌キャベツ
玉ねぎとツナのスパニッシュオムレツ
玉ねぎとわかめのお味噌汁
豚ひき肉：200g
キャベツ：1/4玉
玉ねぎ：1/4玉（お味噌汁用）、1/2玉（オムレツ用）
卵：3個
ツナ缶：1缶
乾燥わかめ：適量
🧂使う調味料🧂
だしパック、味噌、ごま油、鶏ガラスープの素、焼肉のたれ、砂糖、みりん、豆板醤、塩
☘️合計金額は、食材費のみ計算してます🙇♀️調味料代は含んでません🙇♀️
☘️多く作りすぎて残ったものは、次の日のお弁当のおかずにしたり、作り置きにして、夜以外に食べたりしています。
ご視聴いただきありがとうございます♩
次回の3日間献立もぜひ見てください😊
エプロン：matoi by AAPRON
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#節約 #レシピ #献立
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