OP 0:00
1日目 0:19
2日目 3:02
3日目 7:29
🧺今回の3日間分の買い出しリスト✍️合計￥1,477
■銀さけ 2切れ160g
■鶏もも肉 2枚入り580g
■カニカマ 12本入り84g
■広島産レモン 1個
■ズッキーニ 1本
■水菜 1袋
■エリンギ 1パック
🏠おうちにあった食材✍️
・トマト
・卵
・玉ねぎ
・乾燥わかめ
《１日目献立の材料一覧》
チキンのレモンバターソテー
（付け合わせにズッキーニ、エリンギ、トマト、ブロッコリー）
水菜と玉ねぎのお味噌汁
鶏もも肉：1枚290g
ズッキーニ：1/2本
エリンギ：小1本
トマト：適量
ブロッコリー：適量
輪切りレモン：数枚
水菜：1束
玉ねぎ：1/2玉
青ねぎ：2本
🧂使う調味料🧂
和風だし、味噌、塩、ブラックペッパー、小麦粉、バター
《２日目献立の材料一覧》
サーモンとズッキーニのソテー
カニカマスコップクリームコロッケ
水菜と卵のコンソメスープ
鮭：2切れ160g
エリンギ：1/2パック（60g）
ズッキーニ：1/2本
水菜：1束
卵：1個
トマト：適量
玉ねぎ：1玉
カニカマ：10本
輪切りレモン：数枚
🧂使う調味料🧂
塩、ブラックペッパー、にんにく、小麦粉、バター、醤油、粉チーズ、あればピンクペッパー、牛乳、コンソメ、塩こしょう、パン粉
《３日目献立の材料一覧》
レモンでさっぱり鶏もも肉のバターソース焼き
玉ねぎとわかめのお味噌汁
鶏もも肉：1枚290g
水菜：1束
ミニトマト：適量
卵：1個
玉ねぎ：1/2玉
乾燥わかめ：適量
青ねぎ：2本
輪切りレモン：数枚
🧂使う調味料🧂
和風だし、味噌、酒、醤油、おろしにんにく、片栗粉、レモン汁、砂糖、鶏ガラスープの素、バター
☘️合計金額は、食材費のみ計算してます🙇♀️調味料代は含んでません🙇♀️
☘️多く作りすぎて残ったものは、次の日のお弁当のおかずにしたり、作り置きにして、夜以外に食べたりしています。
ご視聴いただきありがとうございます♩
次回の3日間献立もぜひ見てください😊
#節約 #レシピ #献立
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