OP 0:00
1日目 0:19
2日目 4:14
3日目 7:30
🧺今回の3日間分の買い出しリスト✍️合計￥1,321
■豚バラスライス 150g
■鶏もも肉 320g
■手羽先 270g(5本)
■小松菜 1袋
■しめじ 1袋
■油揚げ(3枚入り) 1袋
■ピーマン 1袋
🏠おうちにあった食材✍️
・トマト
・たまご
・玉ねぎ
・ねぎ
・ツナ缶
・ピザ用チーズ
《１日目献立の材料一覧》
鶏もも肉：320g
玉ねぎ：1玉(1/2玉をお味噌汁、1/2玉をチキンステーキ)
小松菜：150g程度
ツナ：1缶
油揚げ：1枚
万能ねぎ：1本
🧂使う調味料🧂
和風顆粒だし、味噌、マヨネーズ、白炒りごま、めんつゆ(2倍濃縮)、みりん、醤油、酒、砂糖、塩、ブラックペッパー
《２日目献立の材料一覧》
白だし手羽先
手羽先：5本
油揚げ：1枚
万能ねぎ：1本
ピーマン：2個
しめじ：1/2株
小松菜：3束
たまご：2個
🧂使う調味料🧂
和風顆粒だし、味噌、白だし、塩こしょう、柚子胡椒、ブラックペッパー、かつお節、白炒りごま、醤油、砂糖、ごま油
《３日目献立の材料一覧》
豚バラスライス：150g
ピーマン：3個
しめじ：1/2株
小松菜：3束
たまご：1個
油揚げ：1枚
万能ねぎ：4本
🧂使う調味料🧂
和風顆粒だしの素、味噌、マヨネーズ、砂糖、ピザ用チーズ、塩こしょう、酒、みりん、醤油
☘️合計金額は、食材費のみ計算してます🙇♀️調味料代は含んでません🙇♀️
☘️多く作りすぎて残ったものは、次の日のお弁当のおかずにしたり、作り置きにして、夜以外に食べたりしています。
ご視聴いただきありがとうございます♩
次回の3日間献立もぜひ見てください😊
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