【1週間作り置き】節約になる！献立決めなしの超かんたんおかず │ 献立動画まとめch

【 2021.4.30 超かんたん節約になる！献立ストレスなし！作り置きおかず12品でお弁当にも！子ども喜ぶ！おつまみにも！】

【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
1:36 スパイシーベーコンポテト作り方
4:44 鮭とブロッコリーのマヨ和え作り方
8:18 豚バラと茄子のプルコギ風作り方
11:27 たらのトマト煮作り方
14:23 サイコロ野菜のそぼろ丼の素作り方
17:01 酢鶏漬け作り方
19:40 鶏ムネ肉のさっぱり焼き漬け作り方
21:19 レンコンとツナのサラダ作り方
23:34 ちくわと彩り野菜の中華和え作り方
25:14 きゅうりとワカメのしらたきサラダ作り方
27:00 小松菜と舞茸の煮びたし作り方
29:23 キャベツと人参のラペ作り方
31:42 この後のご案内
32:08 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
33:03 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
33:20 チャンネル紹介
34:05 あなたにおすすめ動画

◆チャンネル紹介

・毎週金曜日22時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声あり、おもしろトークあり
→楽しく料理をしたい方向け

・毎週日曜日9時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声なし、料理に役立つテロップあり
→純粋に料理をたしなみたい方向け

・毎週火曜日21時
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週2～3回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　4分の1 25円
ブロッコリー　1房　98円.
きゅうり　2本　1本37円として　74円
ほうれん草　1袋　78円
小松菜　1袋　78円
大根　半分　64円
ミニトマト　10個　78円
茄子　5本　178円
ピーマン　5個　78円
レンコン　1ふし　158円
大葉　5枚　50円
赤パプリカ　1個　78円
人参　 2.5個　1本28円として　70円
玉ねぎ　半分　1個28円として 14円
じゃがいも　3個　1個28円として　84円
しめじ　1袋 78円
舞茸　1袋　78円
椎茸　6個　88円
ベーコン　200g 298円
乾燥わかめ　大さじ2 26円
ツナ缶　1缶　70円
コーン缶　半缶　39円
ちくわ　5本　58円
しらたき　1袋　58円
たら　4切れ　428円
鮭　小4切れ　298円
豚ひき肉　400g (78円/100gとして) 312円
豚バラ肉　300ｇ（88円/100gとして）264円
鶏もも肉　1.5枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）351円
鶏ムネ肉　2枚（1枚300ｇとし100ｇ38円とすると）228円

合計　3,864円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（S&B 生にんにく)
生姜チューブ　(S&B)
片栗粉　(カタギ)
マヨネーズ　(キューピー)
ケチャップ　(デルモンテ)
牛乳　(トモエ乳業)
すりごま　(カタギ食品)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
レモン汁　(トップバリュー)
バジル　(S&B)
鶏がらスープの素　(味の素)
コチュジャン　(ユウキ食品)
豆板醤　(四川)
青のり　(永谷園)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）7個
中（630ml）1個
小（510ml）1個

※フリーザーバック(大)　1つ　→酢鶏漬け
※フリーザーバッグ(小) 1つ　→鶏ムネ肉のさっぱり焼き漬け

【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。

①作りおき分（主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす）
4000円×5週→20000円

②朝食　合計　2,100円

（例）卵焼き　卵1個10円
　　　ウインナー　2本　298円÷12→25円　　　1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円

③昼　合計　3,096円

（息子弁当）冷食その1　158円÷3日（6個入り1日に2個入れる）×20日分→1,060円
　　　　　　冷食その2　158円÷6日（6個入り1日に1個入れる）×20日分→520円
　　　　　　ウインナー2本　298円÷6（12本入り、1日に2本入れる）×20日分→1,000円
　　　　　　卵焼き　卵1個10円×20日分　200円
　　　　　　ミニトマト（1パック10個入り）158円×20日分→316円　　合計3,096円

④休日昼　合計　5,792円　

（例）ミートソース　合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶　78円
豚ひき肉　200ｇ　156円
玉ねぎ　1個　28円
パスタ　700ｇ　198円　　合計724円　休日月に8日として724×8→5,792円

①②③④合わせて　30,988円

◆調理に便利なトング紹介

○ 遠藤商事業務用抗菌耐熱カラフルトングブラック金属部ステンレススチール先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

https://amzn.to/35Tgp29

○ ナガオ燕三条プロフェッショナル調理トング 25cm 66ナイロンステンレス日本製 0019

https://amzn.to/3oUYZtv

◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラスボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606

https://amzn.to/2QRMwai

○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製ボウル透明日本製 MXP-3704 3個セット