かれこれ１年半ダイエットをして
１０キロの減量に成功したわたくしが作る
ヘルシーな献立です
【大豆ミートの酢豚風】
具材は何でもＯＫです
大豆ミートはブロックタイプのもので
これを使ってます
↓
https://room.rakuten.co.jp/yur_rii/1700092433959416?scid=we_rom_iphoneapp_id_others
調味料
（大豆ミートの下味）
・醤油 大さじ１
・酒 大さじ１
・鶏がらスープの素 小さじ１
（甘酢）
・醤油 大さじ３
・お酢 大さじ４
・酒 大さじ２
・水 大さじ２
・砂糖 大さじ２
・オイスターソース 大さじ１
・みりん 大さじ２
・ごま油 小さじ１
・鶏がらスープの素 小さじ１
・片栗粉 大さじ１
【玄米入り生姜ごはん】
玄米は食物繊維と乳酸菌がたっぷり含まれているこれを使ってます
↓
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（調味料）
お米３合に対して
・だし汁 ５８０cc
・醤油 大さじ２
・オイスターソース 小さじ１
・酒 大さじ１
・ごま油 大さじ１
・みりん 大さじ１
・砂糖 小さじ１
・塩 ひとつまみ
具材は生姜たっぷり
人参やひじき、少しだけ鶏肉をくわえました
ぜひ作ってみてくださいね
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