【作り置きレシピ】ワンパン&おかずスープの2品献立☆節約おかず #136 │ 献立動画まとめch

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立｜超節約術｜フライパン調理｜ワンパン｜スープ料理｜鍋調理｜洗い物少なく｜手間なし｜ 4人分】

●献立テーマ
「ワンパン&おかずスープの2品献立」

【1週間献立メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:08 お買い物リスト

(月曜日)
0:22 豚こまと厚揚げのあったかすき煮レシピ
1:49 野菜たっぷり約800gお味噌汁レシピ

(火曜日)
3:32 肉だんごと小松菜のクリーム煮レシピ
5:10 カラフルおかずコンソメスープレシピ

(水曜日)
6:10 シーフードMIXで中華丼レシピ
7:59 中華わかめスープレシピ

(木曜日)
9:22 下味冷凍☆鶏むねのガーリックトマトソテーレシピ
11:24 ほうれん草のポタージュレシピ

(金曜日)
13:07 下味冷凍☆ 揚げないヘルシー酢鶏レシピ
14:47 ニラもやしたっぷりかき玉スープレシピ

16:17 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
16:29 おまけ☆あおにーな撮影NG集
17:32 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※実際の価格を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　¼+⅛個　48円
大根　¼本　37円
白菜 1/6個 98円
もやし　1袋　28円
小松菜 1袋　98円
ほうれん草　1袋　128円
ニラ　1袋　98円
ピーマン　1袋4〜5個　98円
長ねぎ 1本　54円
ごぼう　1/2本　49円
レンコン　小1/2ふし100g 78円
にんじん　2本　116円
玉ねぎ　2個　1個38円として　76円
じゃがいも　3個　1個38円として　114円
しめじ　1袋　98円
えのきたけ 1/2袋　44円
舞茸　1パック　98円
乾燥わかめ 8g 　56円
カニカマ　1パック　98円
絹豆腐　2パック300g 52円　1パック150gのもの
厚揚げ　1袋2枚　98円
卵　3個　60円
カットトマト缶 1/2缶200g 64円
シーフードミックス 1袋300g 398円
ミックスベジタブル 100g 78円
ウインナー　1袋　98円
豚ひき肉　300g 100g98円として　294円
豚こま肉　300g 100g128円として　384円
鶏むね肉　1.5枚（1枚300g/100g68円として）306円
鶏もも肉　1枚（1枚300g/100g118円として）354円

合計　3,828円

※お好みで、青ねぎ、乾燥パセリ、いり白ごま、粗挽き黒こしょうを買い足してください。

【使う調味料リスト】

・しょうゆ（ヤマサ醤油:有機丸大豆の吟選しょうゆ)
・砂糖（第一糖業:花見糖）
・酢　(穀物酢:ミツカン、黒酢:OGC)
・みりん　(宝酒造: タカラ本みりん謹醸)
・料理酒　(宝酒造: 料理のための清酒)
・塩（伯方塩業:伯方の塩）
・こしょう　(S&B)
・サラダ油　(日清オイリオ:キャノーラ油)
・オリーブ油　(トップバリュ:エキストラバージン)
・ごま油（かどや製油）
・みそ　(地元の高校生が作ったもの)
・片栗粉　(トップバリュ)
・ニンニクチューブ　(ハウス)
・生姜チューブ　(ハウス)
・トマトケチャップ　(デルモンテ)
・中濃ソース　(ブルドッグ)
・和風だし顆粒　(ほんだし)
・鶏がらスープの素　(AJINOMOTO)
・オイスターソース　(トップバリュ)
・コンソメ顆粒・固形　(CGC)
・白だし　(アオキ)
・牛乳　(コーシン)
・塩こうじ　(ハナマルキ: 液体塩こうじ)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）3個
大（800〜900ml）0個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）0個
ポリ袋(25×35cm) 0枚

※鍋→鍋に入れて煮るだけ☆野菜たっぷり約800gお味噌汁、鍋で10分☆カラフルおかずコンソメスープ
※冷凍用保存袋(小) 7袋→下味冷凍5分☆鶏むねのガーリックトマトソテー×2、作って冷凍15分☆ほうれん草のポタージュ×2、下味冷凍5分☆揚げないヘルシー酢鶏×2、下味冷凍5分♪ニラもやしたっぷりかき玉スープ×1

◆あおにーな初レシピ本！
『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』
全144ページ　1430円(税込)

KADOKAWAさんから、大好評発売中！
発売後即重版となりました！ただいま5刷り目！！ありがとうございます！！
ここから詳しくみれます↓

https://amzn.to/3GZJbQm

※書店でのご購入や取り寄せも承っております！

・1食300円で作れて1皿100円以下！
・8週間の献立99品をご紹介
・1週間ごとの献立スケジュール
・もちろん！買い物リストも完備！
・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど…
YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○ 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ☆メインおかず7選