晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『秋の絶品ごはん』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『鮭のしめじあんかけ』の献立
2:49 火曜日『炊飯器でパエリア風』の献立
6:30 水曜日『柚子こしょう唐揚げ』の献立
9:47 木曜日『ささみカツ丼』の献立
13:44 金曜日『鶏ももクリーム煮』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:06 『卵とわかめの味噌汁』
0:30 『ほうれん草胡麻和え』
1:17 『鮭のしめじあんかけ』
【火曜日】
2:55 5:45 『炊飯器でパエリア風』
4:08 5:19 『ポタージュスープ』
4:31 『ベーコンサラダ』
【水曜日】
6:36 8:48 『柚子こしょう唐揚げ』
7:03 8:07 『れんこんサラダ』
7:42 8:36 『まいたけの味噌汁』
【木曜日】
9:53 11:00 『ほうれん草の味噌汁』
10:14 『きんぴられんこん』
11:17 『ささみカツ丼』
【金曜日】
13:50 17:11 『鶏ももクリーム煮』
15:41 17:02 『コンソメスープ』
16:10 『レタスのたまご炒め』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
鮭のしめじあんかけ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
しめじ 1/4パック(40g)
まいたけ 1/3パック(45g)
鮭 4きれ(280g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
片栗粉 大さじ1
-あん/2人分-
水 100ml
めんつゆ(4倍) 大さじ1.5
片栗粉 小さじ1
(月)副菜1
ほうれん草胡麻和え
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 3株(150g)
もやし 1/2袋(100g)
🥣調味料/2人分
しょうゆ 小さじ1
すりごま 小さじ1
砂糖 小さじ1/4
(月)副菜2
卵とわかめの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
たまご 1こ
わかめ (2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
炊飯器でパエリア風
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
シーフードミックス 1袋(220g)
ごはん 2合
パプリカ黄 1/2こ(60g)
パプリカ赤 1/2こ(60g)
🥣調味料/2人分
酒 大さじ1
ケチャップ 小さじ2
コンソメ 小さじ1
カレー粉 小さじ2
にんにく 小さじ1
パセリ 2ふり
(火)副菜1
ベーコンサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
パプリカ黄 1/4こ(30g)
パプリカ赤 1/4こ(30g)
ベーコン 4枚(30g)
レタス 2枚(70g)
🥣調味料/2人分
レモン 大さじ1/2
オリーブオイル 小さじ1/2
こしょう 1ふり
砂糖 小さじ1/4
(火)副菜2
ポタージュスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(60g)
じゃがいも 2こ(180g)
🥣調味料/2人分
バター 5g
牛乳 250ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり
オリーブオイル 小さじ1/2
(水)メイン
柚子こしょう唐揚げ
⏰調理時間:30分
📝食材/2人分
鶏もも 2枚(420g)
レタス 1枚(40g)
パプリカ黄 1/8こ(15g)
パプリカ赤 1/8こ(15g)
🥣調味料/2人分
柚子こしょう 小さじ1
にんにく 小さじ1
しょうが 小さじ1
鶏がら 小さじ1
酒 大さじ2
片栗粉 大さじ2
薄力粉 大さじ4
(水)副菜1
れんこんサラダ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
れんこん 1/2節(80g)
ツナ缶 1/2缶(30g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
酢 小さじ2
マヨネーズ 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
一味 1ふり
(水)副菜2
まいたけの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
しめじ 1/4パック(40g)
まいたけ 2/3パック(30g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(木)メイン
ささみカツ丼
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(60g)
ささみ 3本(200g)
たまご 4こ
ごはん 1合
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ3
水 大さじ1
パン粉 100ml
水 100ml
めんつゆ(4倍) 大さじ2
(木)副菜1
きんぴられんこん
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(60g)
れんこん 1/2節(80g)
🥣調味料/2人分
輪切り唐辛子 1つまみ
めんつゆ(4倍) 大さじ1/2
(木)副菜2
ほうれん草の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(60g)
ほうれん草 1株(30g)
もやし 1/4袋(50g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(金)メイン
鶏ももクリーム煮
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/2こ(120g)
じゃがいも 2こ(170g)
にんじん 1本(90g)
しめじ 1/2パック(80g)
鶏もも 1枚(220g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
バター 20g
薄力粉 大さじ2
牛乳 200ml
水 100ml
コンソメ 小さじ2
パセリ 4ふり
(金)副菜1
レタスのたまご炒め
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ベーコン 4枚(30g)
たまご 1こ
レタス 1枚(40g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 2ふり
(金)副菜2
コンソメスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(60g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 1ふり
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎鮭・・・・・・・・・・・4きれ(280g) 1039円
⚪︎ささみ・・・・・・・・・3本(200g) 370円
⚪︎シーフードミックス・・・1袋(220g) 430円
⚪︎鶏もも・・・・・・・・・3枚(640g) 1047円
⚪︎しめじ・・・・・・・・・1パック(160g) 139円
⚪︎じゃがいも・・・・・・・4こ(350g) 214円
⚪︎玉ねぎ・・・・・・・・・1.5こ(360g) 191円
⚪︎にんじん・・・・・・・・2本(1350g) 214円
⚪︎ねぎ・・・・・・・・・・4つまみ(8g) 214円
⚪︎パプリカ赤・・・・・・・7/8こ(105g) 214円
⚪︎パプリカ黄・・・・・・・7/8こ(105g) 214円
ほうれん草・・・・・・・4株(180g) 268円
⚪︎まいたけ・・・・・・・・1パック(75g) 139円
もやし・・・・・・・・・3/4袋(150g) 31円
⚪︎レタス・・・・・・・・・4枚(150g) 322円
れんこん・・・・・・・・1節(160g) 181円
⚪︎牛乳・・・・・・・・・・450ml 204円
⚪︎ごはん・・・・・・・・・3合
⚪︎たまご・・・・・・・・・5こ 247円
ツナ缶・・・・・・・・・1/2缶(30g) 322円
ベーコン・・・・・・・・8枚(60g) 430円
わかめ・・・・・・・・・(2g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
6,430円
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🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
一味 1ふり
オリーブオイル 小さじ1
片栗粉 大さじ3.5
顆粒だし 小さじ3
カレー粉 小さじ2
牛乳 450ml
ケチャップ 小さじ2
こしょう 4ふり
コンソメ 小さじ5
酒 大さじ3
砂糖 小さじ0.5
塩こしょう 6ふり
しょうが 小さじ1
しょうゆ 小さじ1.5
酢 小さじ2
すりごま 小さじ1
鶏がら 小さじ1
にんにく 小さじ2
薄力粉 大さじ9
バター 25g
パセリ 6ふり
パン粉 100ml
マヨネーズ 大さじ1
みそ 大さじ6
めんつゆ(4倍) 大さじ4
柚子こしょう 小さじ1
レモン 大さじ0.5
輪切り唐辛子 1つまみ
…………………………………………………………………………………
🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………
⚪︎鮭 4きれ(280g)
⚪︎シーフードミックス 1袋(220g)
⚪︎鶏もも 2枚(420g)
⚪︎しめじ 1/2パック(80g)
じゃがいも 2こ(180g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(120g)
⚪︎ねぎ 2つまみ(4g)
⚪︎パプリカ赤 7/8こ(105g)
⚪︎パプリカ黄 7/8こ(105g)
ほうれん草 3株(150g)
⚪︎まいたけ 1パック(75g)
もやし 1/2袋(100g)
⚪︎レタス 3枚(110g)
れんこん 1/2節(80g)
⚪︎ごはん 2合
ツナ缶 1/2缶(30g)
ベーコン 4枚(30g)
わかめ (2g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
⚪︎ささみ 3本(200g)
⚪︎鶏もも 1枚(220g)
⚪︎しめじ 1/2パック(80g)
⚪︎じゃがいも 2こ(170g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(240g)
⚪︎にんじん 2本(1350g)
⚪︎ねぎ 2つまみ(4g)
ほうれん草 1株(30g)
もやし 1/4袋(50g)
れんこん 1/2節(80g)
レタス 1枚(40g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 5こ
ベーコン 4枚(30g)
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