＃豚の生姜焼き ＃煮びたし #献立 #ダイエット
脂質の少ない豚もも肉を玉ねぎと合わせて生姜焼きに。
ポテトサラダは彩りよくちょっとお洒落に仕上げました。
小松菜も秋冬がおいしい季節。カルシウムやビタミンもたっぷり。
なめことわかめのうまみたっぷりのお味噌汁を合わせました。
🍳 チャンネルについて
□ 約500kcalに栄養価計算されたオリジナルレシピでつくる、1食分の献立を紹介しております。
□ エネルギー（カロリー）だけではなく、栄養バランスに配慮した献立を考案しております。
□ 動画内のレシピは基本的に４人分の分量で掲載しており、レシピの分量÷4を一人分として盛り付けて栄養価計算しております。作りやすい分量で作り例外的に5人分ほどになるときはその都度記載いたします。
□ 主食に関しては基本的に白ご飯や五穀米100g(コンビニおにぎり1個分くらい)で盛り付けしております。150gくらい食べるよ〜って方は、+85kcalくらいと思っていただければと思います。
□ 炊き込みご飯や味付きご飯に関しては作りやすい分量で作るため、その都度１人前量(盛り付け量)を掲載しております。
□ 必要なエネルギー量は、性別・体格・年齢・活動量等によって異なりますので、ご自身のライフスタイルを考慮した上で、こちらのレシピを参考に日々のお食事をお楽しみいただけたらと思います。
□ 動画内の栄養素や調理法に関するコメントには諸説あるものもございますのでご了承お願いいたします。
👩🏻🍳 otsukichi について
管理栄養士 / 幼児食インストラクター
短大卒業後、栄養士として産婦人科や保育園にて献立作成や調理全般の実務経験を積み、その後独学で管理栄養士資格取得。カフェでのメニュー開発や病院勤務を通してさまざまな角度から健康づくりに携わってきました。
instagram ▷ otsukichi_kitchen
