おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
▼【#75 前編】はこちら
【目次】
0:00 水曜日『チーズ麻婆豆腐』の献立
3:30 木曜日『牛こまビビンバ』の献立
7:16 金曜日『鶏むねの味噌カツ』の献立
【レシピ】
0:11 『わかめスープ』
0:41 『チョレギサラダ』
1:38 『チーズ麻婆豆腐』
3:37 『ベーコンスープ』
4:35 『きゅうりの中華和え』
5:44 『牛こまビビンバ』
7:23 『ほうれん草の味噌汁』
8:01 『にんじんしりしり』
8:41 『鶏むねの味噌カツ』
🍆 食材と調味料🥦
【水曜日】
●チーズ麻婆豆腐
調理時間：25分
豚ミンチ 100g
もやし 1/4(45g)
ねぎ 2つまみ(4g)
とうふ 1丁(400g)
チーズ 4つかみ(30g)
水 200ml
片栗粉 大さじ1
水 大さじ1
-麻婆豆腐のタレ-
豆板醤 小さじ2
甜麺醤 大さじ1/2
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
鶏がら 大さじ1
にんにく 小さじ1
●チョレギサラダ
調理時間：10分
にんじん 1/3(30g)
レタス 1/4(60g)
韓国のり 4枚(2g)
ごま油 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
白ごま 小さじ1
にんにく 小さじ1/4
塩 1ふり
●わかめスープ
調理時間：10分
わかめ 1つまみ(2g)
白ごま 2つまみ
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
塩こしょう 2ふり
ごま油 小さじ1/2
【木曜日】
●牛こまビビンバ
調理時間：25分
牛こま 140g
にんじん 1/3(50g)
ほうれん草 1/4(50g)
もやし 1/4(45g)
たまご 2こ
ごはん 1合
韓国のり 8枚(4g)
白ごま 小さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 大さじ1/2
にんにく 小さじ1
コチュジャン 小さじ1
-ナムル味付け-
ごま油 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
塩 1ふり
白ごま 小さじ1
●きゅうりの中華和え
調理時間：15分
にんじん 1本(110g)
きゅうり 1本(100g)
白ごま 小さじ1
塩 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1/2
酢 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
●ベーコンスープ
調理時間：10分
にんじん 1/3(20g)
レタス 1/4(60g)
ベーコン 1/8(35g)
水 400ml
コンソメ 小さじ2
ブラックペッパー 1ふり
【金曜日】
●鶏むねの味噌カツ
調理時間：30分
鶏むね 2枚(200g)
レタス 1/4(60g)
ぷちトマト 4こ(40g)
たまご 1こ
塩こしょう 1ふり
薄力粉 大さじ４
水 大さじ1
パン粉 200ml
白ごま 2つまみ
-味噌だれ-
みそ 大さじ1
甜麺醤 小さじ1
酒 大さじ1/2
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1
水 大さじ1.5
●にんじんしりしり
調理時間：15分
にんじん 1本(110g)
たまご 1こ
めんつゆ 小さじ1
●ほうれん草の味噌汁
調理時間：10分
ほうれん草 1/4(50g)
ねぎ 2つまみ(4g)
たまご 1こ
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
✅ 朝昼、休日は残り物や動画頂き物で過ごしています。
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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🧂調味料など🧀
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牛こま 140g 306円
豚ばら 150g 219円
豚ミンチ 100g 189円
鶏むね 2枚(200g) 214円
鶏もも 2枚(430g) 296円
新玉ねぎ 1こ(180g) 259円
レタス 1玉(290g) 129円
ぷちトマト 11こ(110g) 180円
にんじん 3本(320g) 100円
ねぎ 8つまみ(16g) 59円
きゅうり 2本(200g) 117円
ほうれん草 1束(200g) 110円
もやし 1袋(180g) 26円
レモン 1/2(50g) 159円
うどん 2袋(400g) 33円
韓国のり 12枚(6g) 74円
たまご 7こ 179円
とうふ 1丁(400g) 30円
牛乳 小さじ1 168円
ベーコン 1/4(70g) 残り物
チーズ 4つかみ(30g) 残り物
ごはん 1合
バター 8g
わかめ 1つまみ(2g)
塩こんぶ 1つまみ(2g)
かつおぶし 2つまみ(1g)
購入金額
2,847円
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【献立が決まるまでのお話】
チョレギサラダが食べたくて韓国のりを買いました♫
木曜日のビビンバにちぎってかけてもよしです◎
あまった韓国のりはおやつとしてバリバリ食べました😋
【過去のおすすめ動画】
▼メキシカンチキン・肉ぶっかけうどんはこちら🍳
▼ルーローハン・鶏もも甘辛ステーキ・キャベツの春巻きはこちら🍳
【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼🌸 春の3品レシピ集♪
▼🌻 夏の3品レシピ集♪
▼🍁 秋の3品レシピ集♪
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▼❄️ 冬の3品レシピ集♪
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