このチャンネルでは、あすけんユーザーの私が栄養バランスを崩さずに節約もして
ダイエットもしたい！という意思から作った献立，レシピを紹介しています。
主にとりむね肉を使ったレシピで低糖質，高たんぱくを意識しています。
食費は大人2人で月２万，安定して維持できています。
半年間で運動なしリバウンドなしで48kg→44kgダイエット成功しました！
今回の献立は、とりむね肉を使った和献立です。
とりむねチキン南蛮
【材料】
・とりむね肉 ２００～（１枚分）
（一口大に切って酒大さじ１で下味しておく）
〈タルタル用〉
・卵 １個
・たくあん ４切ほど
（食感のあるお漬物やキュウリでも可）
【調味料】
・酒 大さじ１
（お肉下味用）
〈タルタル用〉
・マヨネーズ 適量（お好みで）
・ブラックペッパー 適量（お好みで）
・ポン酢 大さじ２
・砂糖 大さじ２
（量を増やす場合１：１の割合で）
小松菜の胡麻和え
【材料】
・小松菜 1/2袋
【調味料】
・醤油 小さじ２
・砂糖 小さじ１
・すりごま 大さじ１
ほうれん草とえのき ワカメの味噌汁
【材料】
・ほうれん草 1/3袋
・えのき ひとつかみ
・乾燥わかめ ひとつかみ
【調味料】
・ほんだし 小さじ１
・味噌 大さじ１（お使いの味噌によりお好みで）
